Силовой тренинг

Работа на уроке с дополнительным весом. Основная задача урока - укрепить мышцы, сформировать красивый рельеф и проработать отбельные группы мышц.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг - активная тренировка, подразумевающая как работу с собственным весом, так и с дополнительным оборудованием. То есть это своего рода микс из кардио и силовых нагрузок. Подходит для любого возраста и направлен на: укрепление мышц, развитие выносливости, гибкости, координации и снижение веса.

Стретчинг

Стретчинг (тренинг на развитие гибкости). Способствует тому, что ваши мышцы становятся, благодаря улучшению эластичности, ещё более сильными, что уменьшает риск

травмирования мышц.

Растяжка после силовых нагрузок, способствует снятию напряжения и устроению болевого синдрома. Растяжка улучшает кровообращение в тканях, что влияет на работу всего организма в целом и борется с отложением целлюлита.

Йога-нидра

Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा, IAST: yoganidrā) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати.
В средине XX века на основе древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательным перемещением внимания по конечностям и другим секторам тела, что вызывает глубокое медитативное состояние.
Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном или медитацией.

Медитация в Йоге-нидре

Медитация (от лат. meditatio — размышление) — особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. Это как-будто погружение в самого себя, в результате которого происходит духовный рост.

Танцевальное направление

Преподаю в направлении Стрип пластика. Что даёт женщине данное танцевальное направление? Конечно же раскрытие чувственной сексуальности, придаёт уверенности в себе, поднимает внутреннюю энергию, которая заряжает и вдохновляет девушку и ее окружение! Мои ученицы выступают на танцевальных конкурсах и завоёвываются призовые места!
Что такое Интимная гимнастика?
Это работа с мышцами малого таза, а значит:
- профилактика опущения матки;
- хорошая работа яичников;
- нормализация гормонального фона;
- качественная Интимная жизнь.

Растяжка в гамаке

Растяжка в гамаке - это комплекс упражнений, которые выполняются в гамаке с целью растянуть и расслабить мышцы. Урок полезен после физической нагрузки, чтобы снять напряжение и предотвратить мышечный спазм.

Что вы приобретаете, занимаясь в гамаке?

1. Более эффективное растяжение всех мышц;

2. Быстрее сядите на шпагат;

3. Хорошая попытка побороть страх невесомости;

4. Улучшите кровообращение в области малого таза;

5. В перевёрнутых позах идёт отток крови от нижних конечностей к голове, а следовательно, улучшается цвет и качество кожи, стимулируется рост волосяных луковиц.

6. Улучшается работа вестибулярного аппарата.